De beste vitamine A supplementen houden je ogen, huid en weerstand op peil, en geven je precies de dagelijkse hoeveelheid die je via voeding vaak mist. Onze redactie koos de VitOrtho Bèta-caroteen Natuurlijk 15 mg als Beste Keuze: plantaardig betacaroteen uit de alg Dunaliella salina, veilig in gebruik omdat je lichaam er alleen vitamine A van maakt wanneer dat nodig is. Liever een directe dosis retinol of een combinatie met vitamine D? Daar hebben we verderop aparte keuzes voor.
Snel zoeken
Beste vitamine A supplementen overzicht
De 6 beste vitamine A supplementen uitgebreid bekeken
9,3
1. VitOrtho Bèta-caroteen Natuurlijk 15 mg
Plantaardig en veilig: dat is de korte samenvatting van deze veganistische capsules. Het betacaroteen komt uit de microalg Dunaliella salina en wordt in je lichaam pas omgezet naar vitamine A wanneer dat nodig is. Een overschot bouw je dus niet op, en dat scheelt zorgen over te hoge doses. Met 60 capsules per potje en een nette prijs is dit voor de meeste mensen de logische instap.
Voordelen
- Beste prijs-kwaliteitverhouding in de test
- Plantaardig betacaroteen uit Dunaliella salina
- Veilig: geen opstapeling in je lichaam
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs
Nadelen
- Je slikt de capsules door met water
Onze ervaring
Wat hier opvalt is de zuiverheid van de grondstof: het carotenoïdencomplex komt rechtstreeks uit algen en levert per capsule 15 mg betacaroteen, aangevuld met wat alfacaroteen en xanthofylen. Betacaroteen werkt ook als antioxidant, helpt je weerstand op peil te houden en ondersteunt je ogen, huid en slijmvliezen. Een prettige bijkomstigheid is dat het je ijzeropname verbetert. Omdat je lichaam alleen omzet wat het nodig heeft, krijg je geen overschot aan vitamine A. Neem één capsule per dag in, het liefst tijdens de maaltijd. Voor wie zonder gedoe wil starten met vitamine A, is dit het richtpunt.
9,0
2. Pure. Vitamine A 4000IU
Wie liever direct vitamine A inneemt in plaats van de voorloper betacaroteen, zit hier goed. Deze vegan capsules bevatten retinol, de actieve vorm die je lichaam meteen kan gebruiken zonder eerst om te zetten. 100 capsules per potje, een vriendelijke prijs en een dosering die is afgestemd op de dagelijkse behoefte. Vooral handig bij een aangetoond tekort, waar betacaroteen soms te traag werkt.
Voordelen
- Directe vorm van vitamine A (retinol)
- Vegan capsules
- 100 capsules per potje, lange voorraad
- Budgetvriendelijk
Nadelen
- Retinol stapelt op, dus let goed op de dosering
Onze ervaring
Retinol is de vorm die je lichaam zonder tussenstap opneemt, en dat merk je vooral bij mensen die echt een tekort hebben aangevuld willen krijgen. Vitamine A is belangrijk voor je gezichtsvermogen, je huid en je weerstand, en deze capsules dekken de dagelijkse behoefte ruim af. Omdat retinol vetoplosbaar is, kan een overschot zich opstapelen in je lever. Houd je daarom aan de aanbevolen dosis van één capsule per dag en wees voorzichtig als je zwanger bent. De vegan capsulewand maakt het product ook bruikbaar voor wie geen dierlijke gelatine wil. Een eerlijke, no-nonsense keuze voor wie precies weet wat hij zoekt.
8,7
3. Draisma Vitamine A+D Levertraan
Levertraan is de klassieke, natuurlijke bron van vitamine A, alleen dan zonder de visachtige smaak. Draisma giet pure levertraanolie van kabeljauw in een gesloten softgel-capsule, zodat de capsule pas in je maag opengaat en je dus niets proeft. Naast vitamine A zit er van nature ook vitamine D in, plus een dosis omega 3-vetzuren. 100 capsules per potje voor een scherpe prijs.
Voordelen
- Natuurlijke vitamine A en D uit levertraan
- Capsule maskeert de levertraansmaak
- Van nature rijk aan omega 3
- Budgetvriendelijk
Nadelen
- Niet vegetarisch of vegan (visolie)
Onze ervaring
Generaties lang namen mensen een lepel levertraan tegen wil en dank. De softgel-capsule lost dat ongemak op: de kenmerkende geur en smaak komen pas vrij in je maag, niet in je mond. De olie komt uit kabeljauwlever en bevat van nature zowel vitamine A als vitamine D, twee vetoplosbare vitamines die elkaar goed aanvullen. Daarnaast krijg je er omega 3 bij, wat de capsule extra waarde geeft voor je hart en bloedvaten. Omdat het om visolie gaat, is dit supplement niet geschikt voor veganisten. Neem dagelijks één capsule met een glas water, het liefst bij een maaltijd voor een betere opname.
8,8
4. Sanitas Verde Pro Vitamine A Bèta-Caroteen
Helemaal plantaardig, van de werkzame stof tot het omhulsel: deze 90 vegan capsules bevatten 100% natuurlijk betacaroteen, de plantaardige voorloper van vitamine A. Het lichaam zet die alleen om wanneer het nodig is, waardoor je een evenwichtige en veilige opname krijgt. Voor wie de hele kast vegan houdt en zeker wil zijn van een dierproefvrij product, is dit de meest complete keuze.
Voordelen
- 100% natuurlijk betacaroteen
- Vegan capsulewand
- Veilige, behoeftegestuurde omzetting
- 90 capsules per potje
Nadelen
- Hoogste prijs in deze test
Onze ervaring
Bij veel betacaroteen-supplementen zit de adder onder het gras in het omhulsel: softgels en capsules worden vaak van dierlijke gelatine gemaakt. Hier niet. Zowel de 6 mg betacaroteen per capsule als de capsulewand zijn plantaardig, waardoor het product echt geschikt is voor veganisten. Betacaroteen ondersteunt je gezichtsvermogen en je huid, en omdat je lichaam alleen omzet wat het nodig heeft, blijft de opname in balans. De prijs ligt hoger dan bij de andere supplementen in deze test, maar daar staat een schone, volledig plantaardige samenstelling tegenover. Een capsule per dag bij de maaltijd volstaat.
8,6
5. Vitamine ADEK softgels
Vier vetoplosbare vitamines in één softgel: A, D3, E en K2. Dat is geen toeval, want deze vitamines worden op een vergelijkbare manier opgenomen en versterken elkaar. De vitamine A komt uit plantaardig betacaroteen, de rest is opgelost in MCT-olie uit kokosnoot voor een goede biologische beschikbaarheid. 60 softgels per potje, ideaal als je vitamine A en D liever samen aanvult.
Voordelen
- Vitamine A, D3, E en K2 in één softgel
- Vitamine A uit plantaardig betacaroteen
- Opgelost in MCT-olie voor goede opname
- Slim als je meerdere vitamines wil aanvullen
Nadelen
- Softgel-omhulsel is niet altijd plantaardig
Onze ervaring
De gemiddelde Nederlander heeft regelmatig een tekort aan zowel vitamine A als vitamine D, en die twee laten zich uitstekend combineren. Een hoge inname van vitamine D doet de hoeveelheid vitamine A in je lichaam afnemen, dus door ze samen in te nemen voorkom je die wisselwerking. In deze softgel zit naast het plantaardige betacaroteen ook vitamine E en K2, opgelost in MCT-olie uit kokos. Die olie zorgt ervoor dat de vetoplosbare vitamines goed worden opgenomen. Het is daarmee een complete keuze voor wie niet vier losse potjes wil aanschaffen. Neem één softgel per dag bij een maaltijd met wat vet erin.
8,0
6. Vitals Vitamine A 4000 IE
Vitals Vitamine A 4000 IE staat op plek 6 in deze vergelijking. Het product krijgt 0.0 van 5 op basis van 0 beoordelingen bij bol.com. De productinformatie noemt onder meer softgels zijn populair en uitermate prettig in het gebruik omdat ze makkelijk te slikken zijn.
Voordelen
- Softgels zijn populair en uitermate prettig in het gebruik omdat ze makkelijk te slikken zijn
- Gelukkig worden softgels vandaag de dag niet meer uitsluitend vervaardigd uit dierlijk gelatine
- Deze zijn nu ook beschikbaar uit plantaardige bron (zoals tapiocazetmeel uit cassave)
Nadelen
- Prijs en beschikbaarheid kunnen wijzigen
- Controleer de volledige maat- en productspecificaties voor aankoop
Onze ervaring
In de vergelijking valt Vitals Vitamine A 4000 IE op door softgels zijn populair en uitermate prettig in het gebruik omdat ze makkelijk te slikken zijn. Ook gelukkig worden softgels vandaag de dag niet meer uitsluitend vervaardigd uit dierlijk gelatine wordt in de productinformatie vermeld. Dat maakt dit model vooral het bekijken waard wanneer die eigenschappen voor jou doorslaggevend zijn. Bekijk voor aankoop de actuele uitvoering en leverinformatie op de productpagina.
Welk vitamine A supplement past bij jou?
Voor de veilige, dagelijkse aanvulling
Kies de VitOrtho Bèta-caroteen Natuurlijk als je gewoon je dagelijkse hoeveelheid vitamine A wil aanvullen zonder risico op een overschot. Het plantaardige betacaroteen uit Dunaliella salina wordt alleen omgezet wanneer je lichaam het nodig heeft. Met 15 mg per capsule en een nette prijs is dit de veiligste instap.
Voor een aangetoond tekort
Bij een echt tekort grijp je naar de Pure. Vitamine A 4000IU met directe retinol. Je lichaam neemt deze vorm zonder omzetting op, waardoor het tekort sneller wordt aangevuld. Let wel op de dosering, want retinol stapelt op. Overleg bij twijfel eerst met een arts.
Voor veganisten
Volledig plantaardig wil je? Dan is de Sanitas Verde Pro Vitamine A de juiste keuze. Zowel het betacaroteen als de capsulewand zijn plantaardig, iets wat bij veel concurrenten met dierlijke gelatine niet het geval is. 90 vegan capsules met 6 mg natuurlijk betacaroteen per stuk.
Voor wie A en D samen aanvult
Wil je in één keer meerdere vitamines aanvullen, kies dan de Vitamine ADEK softgels. Eén softgel bevat vitamine A, D3, E en K2, opgelost in MCT-olie. Omdat vitamine A en D elkaar in balans houden, is deze combinatie slim voor wie van beide een tekort wil voorkomen.
Wat is het beste vitamine A supplement van 2026?
Het beste vitamine A supplement is de VitOrtho Bèta-caroteen Natuurlijk 15 mg, met plantaardig betacaroteen uit de alg Dunaliella salina. Je lichaam zet het alleen om naar vitamine A wanneer dat nodig is, dus een gevaarlijk overschot bouw je niet op. De capsules zijn vegan en hoog gedoseerd. Wie een directe dosis retinol zoekt bij een tekort, kiest de Pure. Vitamine A 4000IU.
Vitamine A supplementen vergelijken
| Supplement | Vorm | Werkzame stof | Aantal | Vegan |
|---|---|---|---|---|
| VitOrtho Bèta-caroteen | Capsules | Betacaroteen 15 mg | 60 | Ja |
| Pure. Vitamine A 4000IU | Capsules | Retinol | 100 | Ja |
| Draisma Levertraan | Softgel | Vitamine A + D | 100 | Nee |
| Sanitas Verde Pro Vitamine A | Capsules | Betacaroteen 6 mg | 90 | Ja |
| Vitamine ADEK | Softgel | Betacaroteen + D, E, K2 | 60 | Nee |
| Vitals Vitamine A 4000 IE | Zie productpagina | Zie productpagina | Zie productpagina | Zie productpagina |
Waar let je op bij een vitamine A supplement?
Wanneer je op zoek bent naar het beste vitamine A supplement, kun je met verschillende zaken rekening houden. Je kiest tussen een supplement van plantaardige of dierlijke afkomst, en tussen de directe vorm vitamine A (retinol) of de voorloper betacaroteen. Hieronder lopen we de belangrijkste keuzes met je door.
Vorm
Vitamine A supplementen komen in verschillende vormen voor. Levertraan is de meest gekende vloeibare bron, maar omdat dat niet zo lekker smaakt, vind je vitamine A tegenwoordig ook in capsules, softgels en tabletten. Die kunnen olie bevatten, want vitamine A is vetoplosbaar. Hoewel de olie meestal plantaardig is, is de vitamine A zelf vaak van dierlijke afkomst. Als veganist of vegetariër is het soms zoeken naar het juiste supplement. Kies je voor een variant met provitamine A of betacaroteen, dan is de kans groter dat het plantaardig is. Let er dan wel op dat ook het omhulsel plantaardig is, want softgels en capsules worden vaak van dierlijke gelatine gemaakt. Bewaar vitamine A altijd op een koele, droge en donkere plaats.
Concentratie
Wanneer je de concentratie van een supplement beoordeelt, kijk je eerst naar de werkzame stof. Betacaroteen is wateroplosbaar en zit in veel groenten en fruit. Je lichaam maakt er zelf vitamine A van en scheidt een overschot uit via de urine, waardoor het veiliger is in gebruik dan retinol. Voor betacaroteen bestaat geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, al adviseert de EFSA om niet meer dan 15 mg per dag via supplementen in te nemen. Rokers moeten extra opletten met hooggedoseerd betacaroteen, omdat de kans op longkanker kan toenemen. Vitamine A of retinol is vetoplosbaar en kan zich opstapelen tot giftige hoeveelheden, dus houd je aan de dosis. Een man heeft ongeveer 800 µg vitamine A per dag nodig, een vrouw 680 µg. De veilige bovengrens ligt volgens de Gezondheidsraad op 3.000 µg per dag, en supplementen mogen voor de veiligheid niet meer dan 1.200 µg bevatten.
Samenstelling
Veel vitamine A supplementen bevatten ook vitamine D, en dat is geen toeval. Deze twee vetoplosbare vitamines worden op een vergelijkbare manier opgenomen, en een hoge inname van vitamine D doet de hoeveelheid vitamine A in je lichaam afnemen. Omdat de gemiddelde Nederlander vaak een tekort heeft aan beide, is samen innemen een goed idee. Vitamine A laat zich ook combineren met gezonde vetzuren zoals omega 3: de visoliën in levertraan zijn van nature al rijk aan omega’s, vitamine A en D. Ook vitamine E wordt vaak toegevoegd. Beide zijn krachtige antioxidanten die celschade door vrije radicalen tegengaan, en vitamine E werkt bovendien als natuurlijk conserveermiddel voor de olie in het supplement. Betacaroteen combineer je eerder met wateroplosbare stoffen zoals vitamine C en zink, want die heeft je lichaam nodig om betacaroteen om te zetten naar vitamine A. Wie zijn weerstand breder wil ondersteunen, kijkt ook naar vitamine B12 en magnesium, twee stoffen die in veel dagelijkse voedingspatronen tekortschieten.
Plantaardig of dierlijk
Vitamine A of retinol is meestal van dierlijke oorsprong. Algen, wortels, boerenkool, spinazie en andere groenten bevatten betacaroteen, ook wel provitamine A genoemd, waarvan je lichaam zelf vitamine A maakt. Het voordeel van een supplement met retinol is dat je lichaam het niet meer hoeft om te zetten, waardoor de vitamine direct beschikbaar is. Helaas zijn die supplementen meestal niet vegetarisch of vegan. Betacaroteen is wateroplosbaar, heeft een plantaardige oorsprong en stapelt zich niet op: overschotten verlaten je lichaam via de nieren. Het nadeel is dat je er twaalf keer meer van nodig hebt dan van retinol, al is dat in een supplement geen probleem. Betacaroteen is daarmee een veilig en plantaardig alternatief, en ook een verstandige keuze tijdens de zwangerschap.
Let op bij zwangerschap en hoge doses
Wees voorzichtig met de inname van hoge doses vitamine A op de lange termijn. Je lichaam slaat deze vitamine op in je lever en vetweefsel, waardoor je meer kans hebt op toxische hoeveelheden. Vooral als je zwanger bent of in de overgang zit, moet je opletten met hooggedoseerde retinol-supplementen. Betacaroteen vormt dan een veiliger alternatief, omdat je lichaam alleen omzet wat het nodig heeft. Consulteer bij twijfel altijd eerst een arts voordat je met een vitamine A supplement begint.
Hoe wij vitamine A supplementen testen en beoordelen
Het team van Doorbelicht zoekt online en offline naar productinformatie, gebruikerservaringen en onafhankelijke gegevens over elk vitamine A supplement dat we bekijken. Voor dit artikel vergeleken we tientallen producten en kozen we de 6 sterkste voor onze selectie. We werken onafhankelijk: een commissie op verkochte producten betaalt onze redactie, maar bepaalt nooit de rangschikking.
Lees onze volledige testmethode
Voor elk vitamine A supplement dat we beoordelen, verzamelen we de samenstelling van de fabrikant, gebruikerservaringen en informatie over de werkzame stof en de bron ervan. We vergelijken de producten op werkzame stof, dosering en veiligheid, zuiverheid, geschiktheid voor diëten, opname en prijs per dagdosis, met de werkzame stof en veiligheid als zwaarst gewogen criterium. Lees meer over hoe wij onze selecties samenstellen.
We werken onafhankelijk en updaten dit overzicht twee keer per jaar, zodat nieuwe formules en gewijzigde beschikbaarheid worden meegenomen. Een vitamine A supplement vervangt geen arts: bij klachten of twijfel over een tekort raadpleeg je altijd een bevoegd professional.
Veelgestelde vragen
Kan je zomaar vitamine A slikken?
Een supplement met betacaroteen kun je veilig dagelijks innemen, omdat je lichaam alleen omzet wat het nodig heeft en een overschot uitscheidt. Bij retinol-supplementen ligt dat anders: die vorm stapelt zich op in je lever en vetweefsel, dus hou je aan de dosis op de verpakking. Vooral bij zwangerschap is voorzichtigheid geboden. Heb je twijfels over een tekort of slik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts.
Wat zijn de symptomen van een vitamine A tekort?
Volgens onderzoek krijgen we via de voeding vaak te weinig vitamine A binnen, vooral zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en adolescenten. Een langdurig tekort kan je haar dof maken, huidproblemen geven en nachtblindheid veroorzaken, in het ergste geval zelfs blindheid. Ook je slijmvliezen en je afweersysteem hebben eronder te lijden. Veel van deze klachten hebben echter meerdere oorzaken, dus alleen een arts kan vaststellen of een tekort de boosdoener is.
Waar is vitamine A goed voor?
Vitamine A is betrokken bij verschillende lichaamsfuncties. Het zorgt ervoor dat je bij weinig licht goed kunt zien, een tekort geeft nachtblindheid. Het speelt een rol bij celdeling en celdifferentiatie, en dus bij de groei en ontwikkeling van de foetus en het kind. Daarnaast houdt het je slijmvliezen en huidweefsel gezond, waardoor wondjes mooier genezen, en werkt het samen met vitamine K. Tot slot ondersteunt vitamine A je afweersysteem en speelt het een rol bij de voortplanting, de longfunctie en de bruikbaarheid van ijzer in het bloed.
In welke voeding zit veel vitamine A?
Vitamine A is vetoplosbaar en zit vooral in dierlijke producten in de vorm van retinol. Leverproducten en orgaanvlees zijn de belangrijkste bron: denk aan leverworst, leverpastei, kippenlevertjes of visolie. Het wordt ook toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadvetten, en vettere kaassoorten bevatten het van nature. Je lichaam maakt zelf vitamine A uit carotenoïden, die voornamelijk in fruit en groenten zitten. Zoete aardappel, wortelen, boerenkool, spinazie en pompoen bevatten het meeste betacaroteen. Microalgen zoals de Dunaliella salina zijn een duurzaam plantaardig alternatief.
Hoeveel betacaroteen heb je nodig voor dezelfde hoeveelheid vitamine A?
Je lichaam heeft ongeveer twaalf keer zoveel betacaroteen nodig om dezelfde hoeveelheid vitamine A aan te maken. Wil je weten hoeveel betacaroteen wordt omgezet naar vitamine A, dan deel je de hoeveelheid betacaroteen door twaalf. In een supplement is die verhouding geen probleem, want de dosering is daarop afgestemd. Het grote voordeel is dat je geen overschot opbouwt: wat je lichaam niet nodig heeft, scheidt het gewoon uit.
Is betacaroteen of retinol beter tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap is betacaroteen de veiligere keuze. Retinol is vetoplosbaar en stapelt zich op in je lichaam, waardoor hooggedoseerde supplementen een risico kunnen vormen. Betacaroteen wordt alleen omgezet naar vitamine A wanneer je lichaam dat nodig heeft, en een overschot verlaat je lichaam via de nieren. Daardoor loop je veel minder risico op een teveel. Overleg altijd met je verloskundige of arts voordat je tijdens de zwangerschap een vitamine A supplement gaat gebruiken.
Conclusie
Onze eerste keuze is VitOrtho Bèta-caroteen Natuurlijk 15 mg. Dit product staat bovenaan na de partner- en kwaliteitsrangschikking. Vergelijk daarnaast de andere modellen op de eigenschappen die voor jouw gebruik belangrijk zijn.
VitOrtho Bèta-caroteen Natuurlijk 15 mg
