De 7 beste supplementen voor haargroei

Waar let je op bij een supplement voor haargroei?

Een haargroeisupplement werkt alleen wanneer het de juiste werkzame stoffen bevat en past bij de oorzaak van jouw haarverlies. Want zelfs de beste supplementen voor haargroei zijn geen wondermiddeltjes: ze kunnen niet garanderen dat het bij jou werkt. Hieronder vind je de belangrijkste keuzes die je maakt voor je een potje koopt.

Bepaal eerst je doel

Wil je een gezondere en vollere bos haar die makkelijk groeit, of heb je voornamelijk last van haaruitval? Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben: bepaalde ziektes, medicijnen, hormonale schommelingen, een bevalling of stress. Heel wat van die oorzaken zijn niet op te lossen met supplementen. Haarverlies verloopt ook anders bij mannen dan bij vrouwen, en bepaalde supplementen zijn op dat verschil afgestemd. Speelt de overgang een rol bij je haarverlies, kijk dan ook eens naar een gericht supplement voor de overgang.

Welke vitamines zorgen voor haargroei?

Een aantal vitamines heeft een bewezen invloed op je haar. Vitamine B2 (riboflavine) draagt bij tot een goed ijzermetabolisme en beschermt de cellen tegen oxidatieve stress. Niacine of vitamine B3 verwijdt de bloedvaten, waardoor voedingsstoffen makkelijker de hoofdhuid bereiken. Vitamine B5 of pantotheenzuur is betrokken bij de groei, en een tekort kan leiden tot vroegtijdige vergrijzing en haaruitval. Biotine (vitamine B7 of B8) stimuleert de haargroei en versterkt je haar. Een tekort aan vitamine B12 kan bloedarmoede veroorzaken en zo de kans op haarverlies vergroten. Vitamine A is belangrijk voor de talgproductie, vitamine C zorgt voor een betere ijzeropname, vitamine D zorgt voor gezonde haarfollikels (een tekort wordt bij vrouwen in verband gebracht met alopecia areata), en vitamine E is een krachtig antioxidant waarvan een tekort aan antioxidanten met haarverlies in verband wordt gebracht.

Mineralen voor je haar

Ook mineralen beïnvloeden de gezondheid van je haar. Vooral een tekort aan ijzer wordt met haarverlies in verband gebracht. Heb je bloedarmoede door overvloedig bloedverlies, bijvoorbeeld na een bevalling, vul dan eerst het ijzertekort aan. Andere mineralen die je haargroei kunnen beïnvloeden zijn zink, selenium en silicium. Zink zorgt voor de opbouw van eiwitten, en silicium speelt een rol in de aanmaak van collageen. Ook gezonde vetzuren tellen mee: een aanvulling met omega 3 ondersteunt de conditie van de hoofdhuid.

Werken haargroei pillen echt?

Je verliest dagelijks gemiddeld zo’n 50 tot 150 haren, en dat is helemaal normaal. Verlies je er meer, dan heb je last van haaruitval, en kan een supplement een oplossing zijn. Toch zijn zelfs de beste supplementen voor haargroei geen wondermiddel. In de meeste gevallen zijn de oorzaken tijdelijk en herstelt het haar zich op termijn vanzelf. Bij mannen met alopecia androgenetica komen uitgevallen haren niet meer terug, maar een goed supplement met de juiste werkzame stoffen kan de resterende haren wel sterker en gezonder maken. Hou je niet van pillen slikken, dan kun je je haar ook van buitenaf voeden, bijvoorbeeld met een haarserum, een shampoo of een haarolie. Veel mensen combineren een supplement met zo’n verzorgingsproduct voor het beste resultaat.

Hoe herken je nieuwe haargroei?

Zelfs de beste haargroeimiddeltjes geven geen onmiddellijk resultaat. Het duurt meestal enkele maanden voor nieuwe haartjes vormen en je bestaande haar er gezonder uitziet. Een kuur van drie maanden is meestal voldoende; zie je dan nog geen resultaat, dan kun je naar een ander product overschakelen. Nieuwe haartjes herken je aan kleine haartjes die rechtop gaan staan. Maak een middenscheiding met een kam: de kleine haartjes die je niet kunt wegkammen en recht blijven staan, zijn nieuw. Je haar wordt geleidelijk voller en glanzender, en ook je nagels en huid kunnen mee verbeteren.