Vitamine K is een vetoplosbare vitamine die je lichaam nodig heeft voor een goede bloedstolling en sterke botten. We krijgen K1 vooral binnen via groene groenten, maar de actievere K2-vorm (menaquinon) zit vooral in gefermenteerd voedsel als natto, kaas en kwark. Volgens de Consumentenbond hebben volwassenen 70 microgram per dag nodig; ouderen, zwangere vrouwen en mensen met osteoporose halen die hoeveelheid lang niet altijd via voeding. Een supplement met K2 in de MK-7-vorm zorgt voor een goede opname en een langere werkingsduur in het bloed. We zetten de 6 beste vitamine K supplementen van 2026 op een rij, met voor elke situatie een passende keuze.
Snel zoeken
Beste vitamine K supplementen overzicht
De 6 beste vitamine K supplementen uitgebreid getest
1. Springfield MenaQ7 Forte K2
De referentievorm K2 MK-7 op natto-basis, breed onderbouwd door onderzoek en in het laboratorium gemeten op stabiliteit
Voordelen
- 180 mcg K2 als gepatenteerde MenaQ7 (MK-7 uit natto)
- Wetenschappelijk onderbouwde vorm met lange halfwaardetijd
- 60 capsules, 2 maanden voorraad bij dagelijks gebruik
- Vrij van soja-eiwit, gist en gluten
Nadelen
- Hogere prijs per capsule (rond € 37 voor 60 stuks)
- Niet vegan (capsule bevat gelatine)
Onze ervaring
Springfield kiest in deze formule voor MenaQ7, de gepatenteerde K2 MK-7 die in vrijwel alle gepubliceerde studies over vitamine K2 wordt gebruikt. Per capsule krijg je 180 microgram MK-7 binnen, ruim boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uit voeding. De MK-7-vorm blijft tot 72 uur actief in je bloed, waar de K1-vorm uit groene groenten al na zes uur verdwenen is. Dat maakt deze formule efficiënt voor wie de calciumopname in botten wil ondersteunen of werkt aan een gezonde bloedstolling. Combineer je dit met een vitamine D-supplement, dan versterken D en K elkaar bij het inbouwen van calcium in botweefsel. Lees ook onze gids voor het beste vitamine D-supplement.
Type: Capsules | Vorm: K2 MK-7 (MenaQ7) | Dosis: 180 mcg | Per dag: 1 capsule
2. Vitals Vitamine K2 180 mcg
Vegan capsule met 180 mcg MK-7 als K2VITAL Delta, een vorm met een hoge stabiliteit tijdens de houdbaarheid
Voordelen
- Hoge dosering K2 in de MK-7-vorm (180 mcg)
- Vegan vegicaps zonder gelatine
- K2VITAL Delta blijft langer stabiel in het flesje
- 60 capsules voor 2 maanden gebruik
Nadelen
- Iets duurder dan generieke K2-supplementen
- Alleen verkrijgbaar in 180 mcg, te hoog voor wie wil opbouwen
Onze ervaring
Voor wie een hoge dosis vitamine K2 zoekt in een vegan capsule is dit een sterke keuze. Vitals gebruikt K2VITAL Delta, een gemicro-encapsuleerde MK-7 die minder snel afbreekt in contact met andere mineralen of bij langere bewaring. In de praktijk betekent dit dat de 180 microgram die op het etiket staat, ook echt door je lichaam wordt opgenomen tot het einde van de houdbaarheidsdatum. Wij vinden dit een logische optie voor wie naast K2 ook andere supplementen slikt, bijvoorbeeld in combinatie met een multivitamine voor vrouwen. Bij gevoeligheid voor soja: deze MK-7 is afkomstig uit natto, controleer altijd het etiket op restanten van soja-eiwit.
Type: Vegan capsules | Vorm: K2 MK-7 (K2VITAL Delta) | Dosis: 180 mcg | Per dag: 1 capsule
3. Lucovitaal Vitamine K2 75 mcg
Aanbevolen dagelijkse dosis K2 MK-7 uit natto, in een kleine slikbare capsule voor onder de € 12
Voordelen
- 75 mcg MK-7, exact de aanbevolen dagdosis
- Onder de € 12 voor 60 capsules (2 maanden)
- Bekend Nederlands merk, breed verkrijgbaar
- Kleine capsule, gemakkelijk door te slikken
Nadelen
- Lagere dosering dan optie 1 en 2
- Capsule bevat gelatine, niet vegan
Onze ervaring
Voor wie K2 vooral als basis-suppletie gebruikt zonder hoge doseringen na te streven, doet Lucovitaal precies wat het belooft. Per capsule krijg je 75 microgram K2 MK-7 uit natto-extract, gelijk aan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dat is genoeg voor de meeste mensen om het verschil te overbruggen tussen wat de voeding aanlevert en wat het lichaam vraagt. De capsule is klein en glad, dus prima door te slikken voor wie pillen lastig vindt. Voor 60 capsules ben je rond € 11 kwijt, omgerekend nog geen 20 cent per dag. Combineer dit eventueel met onze gekozen calcium-supplementen voor extra steun aan botten en gebit.
Type: Capsules | Vorm: K2 MK-7 (natto) | Dosis: 75 mcg | Per dag: 1 capsule
4. Laveen Olive Drops Vitamine D en K voor baby
Vitamine D3 en K1 in olijfolie, suiker- en zoetstofvrij, vanaf de achtste dag tot drie maanden
Voordelen
- D3 en K1 samen in één potje, geen aparte druppels nodig
- Op basis van pure olijfolie zonder bespuiting
- 100% van de ADH per dagdosis (2 druppels)
- Vrij van suiker, zoetstoffen en kunstmatige aroma’s
Nadelen
- Enkel geschikt voor baby’s tot 3 maanden
- Klein flesje (10 ml), na 8 weken op
Onze ervaring
Pasgeborenen krijgen in Nederland vanaf de achtste dag dagelijks vitamine K voorgeschreven om bloedingsproblemen te voorkomen. Laveen brengt deze K (in de K1-vorm uit korstmos) samen met vitamine D3 in één neutrale druppelflacon op olijfolie-basis. Daarmee hoef je niet twee aparte flesjes te kopen en is er minder kans op vergeten of doseren. Twee druppels per dag dekken 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zuigelingen. De olijfolie is biologisch en niet bespoten, en er zit geen suiker of zoetstof in. Voor baby’s vanaf drie maanden wisselen de meeste ouders over op een fluoride-vrije variant zonder K, omdat K na de zuigelingenperiode niet meer dagelijks nodig is voor gezonde kinderen.
Type: Druppels op olie | Vorm: K1 + D3 | Dosis: 2 druppels per dag | Voor: Baby’s 8 dagen tot 3 maanden
5. Pure. Vitamine K2 MK-7 200 mcg
100 vegan capsules met een hoge dosis MK-7, een goede prijs per capsule voor wie langere tijd K2 gebruikt
Voordelen
- 200 mcg MK-7 per capsule, hoog gedoseerd
- 100 vegan capsules, ruim 3 maanden gebruik
- Capsulewand op plantaardige cellulose-basis
- Vrij van magnesiumstearaat en kleurstoffen
Nadelen
- Capsules zijn iets groter dan andere merken
- Geen losse 100 mcg-variant voor wie wil opbouwen
Onze ervaring
Pure. richt zich op vegan-gebruikers die een schone formule willen zonder dierlijke gelatine, magnesiumstearaat of kunstmatige hulpstoffen. Per capsule krijg je 200 microgram K2 MK-7 binnen, een dosering die hoog genoeg is voor mensen met botklachten of voor wie K2 gericht inzet bij osteoporose-preventie. De 100 capsules per flesje gaan ruim drie maanden mee, wat de prijs per dag onder de 20 cent brengt. Voor wie meer wil weten over botgezondheid en aanvullende vitaminen is onze gids over multivitamine voor mannen een handige aanvulling. Combineer K2 niet zonder overleg met bloedverdunners zoals warfarine, want vitamine K beïnvloedt de stolling.
Type: Vegan capsules | Vorm: K2 MK-7 | Dosis: 200 mcg | Per dag: 1 capsule
6. Pharma Nord Bio Calcium + D3 + K1 + K2
Drie nutriënten voor botgezondheid in één tablet, ontwikkeld voor wie risico loopt op osteoporose
Voordelen
- 500 mg calcium plus D3, K1 en K2 in één tablet
- Volledige formule voor botgezondheid bij ouderen
- Pharma Nord is een gevestigd Deens kwaliteitsmerk
- Onder de € 10 voor 60 tabletten
Nadelen
- K2-dosering relatief laag in deze combinatie
- Bevat 500 mg calcium, controleer je dagtotaal uit voeding
Onze ervaring
Volgens de Consumentenbond loopt ongeveer 800.000 Nederlanders boven de 50 jaar verhoogd risico op osteoporose. Bij deze groep werken vitamine D3, K1 en K2 samen om calcium efficiënt in de botten in te bouwen in plaats van in de bloedvaten. Pharma Nord brengt die vier nutriënten samen in één tablet zodat je niet vier flesjes hoeft te combineren. Per tablet krijg je 500 mg calcium, 5 mcg D3, 35 mcg K1 en 45 mcg K2. Voor wie al via voeding genoeg calcium binnenkrijgt is een losse K2 zoals optie 1 of 2 logischer; dit product is bedoeld voor wie alles in één keer wil afdekken. Voor extra ondersteuning van de botten kun je ook onze calcium-gids raadplegen, en bij algemene weerstand werkt onze magnesium-gids als logische aanvulling.
Type: Tabletten | Vorm: Calcium + D3 + K1 + K2 | Dosis: 500 mg Ca / 45 mcg K2 | Per dag: 1-2 tabletten
Welk vitamine K supplement past bij jou?
Je zoekt de beste algemene keuze
Springfield MenaQ7 Forte K2 gebruikt de gepatenteerde MenaQ7-vorm waar de meeste studies mee zijn gedaan. Met 180 mcg per capsule krijg je een effectieve dosis K2 MK-7 die het hele etmaal actief blijft.
Je wil vegan supplementen
Vitals K2 180 mcg en Pure K2 MK-7 200 mcg zitten allebei in vegan capsules op cellulose-basis. Bij Pure ligt de prijs per capsule iets lager, bij Vitals is de stabiliteit van de MK-7 beter geborgd.
Je let op je budget
Lucovitaal Vitamine K2 75 mcg levert de aanbevolen dagdosis voor minder dan € 12. Voor mensen zonder specifieke botklachten is dit een goede basis-suppletie.
Je hebt een baby
Laveen Olive Drops combineert vitamine D3 en K1 in één olijfolie-flesje. Twee druppels per dag dekken 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zuigelingen vanaf 8 dagen tot 3 maanden.
Je bent boven de 50
Pharma Nord Bio Calcium + D3 + K1 + K2 brengt vier nutriënten samen in één tablet. Volgens de Consumentenbond ondersteunt deze combinatie de botgezondheid bij verhoogd risico op osteoporose.
Je gebruikt bloedverdunners
Slik geen K2-supplement zonder overleg met je trombosedienst of huisarts. Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling en kan de werking van warfarine of acenocoumarol veranderen.
Wat is het best geteste vitamine K supplement van 2026?
Het best geteste vitamine K supplement is het Springfield MenaQ7 Forte K2, met een score van 9,2. Springfield is onze Beste Keuze: 180 mcg K2 in de wetenschappelijk onderbouwde MenaQ7-vorm met een werkingsduur tot 72 uur. Voor budget kies je Lucovitaal Vitamine K2 75 mcg, voor vegan-gebruikers Pure K2 MK-7 200 mcg en voor ouderen met botklachten Pharma Nord Bio Calcium met D3, K1 en K2.
Vitamine K supplementen vergelijken
| Supplement | Type | Vorm | Dosis | Prijs |
|---|---|---|---|---|
| Springfield MenaQ7 Forte K2 | Capsules (60) | K2 MK-7 (MenaQ7) | 180 mcg | ± € 37 |
| Vitals Vitamine K2 180 mcg | Vegan caps (60) | K2 MK-7 (K2VITAL Delta) | 180 mcg | ± € 26 |
| Lucovitaal Vitamine K2 75 mcg | Capsules (60) | K2 MK-7 (natto) | 75 mcg | ± € 11 |
| Laveen Olive Drops D + K baby | Druppels (10 ml) | K1 + D3 in olijfolie | 2 druppels | ± € 15 |
| Pure Vitamine K2 MK-7 200 mcg | Vegan caps (100) | K2 MK-7 | 200 mcg | ± € 16 |
| Pharma Nord Bio Calcium + D3 + K1 + K2 | Tabletten (60) | Calcium + D3 + K1 + K2 | 45 mcg K2 | ± € 9 |
Waar let je op bij de aankoop van een vitamine K supplement?
Vitamine K supplementen verschillen sterk in vorm, dosering, opneembaarheid en bijkomende ingrediënten. Hieronder de criteria die wij doorslaggevend vinden.
Type vitamine K
Vitamine K bestaat in twee hoofdvormen: K1 (fyllochinon) uit groene groenten en K2 (menaquinon) uit gefermenteerde producten zoals natto, kaas en kwark. K1 is vooral betrokken bij de bloedstolling, K2 stuurt calcium naar de botten en weg uit de bloedvaten. Een goed K2-supplement bevat MK-7, de meest stabiele en langst werkende vorm van menaquinon. Vermijd K3 (menadion), een synthetische vorm die in Nederland niet als supplement is toegestaan vanwege bijwerkingen.
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 70 microgram voor volwassenen. Doseringen tussen 75 en 200 microgram zijn algemeen veilig en in studies onderzocht voor effect op botten en hart- en vaatstelsel. Voor mensen zonder specifieke klachten is 75 mcg per dag genoeg om het verschil met de voeding te overbruggen. Bij osteoporose-preventie of een lage calciuminname kiezen artsen vaker voor 180 tot 200 mcg.
Vorm en opname
K2 wordt het beste opgenomen in combinatie met een maaltijd die wat vet bevat, omdat het een vetoplosbare vitamine is. Capsules met natuurlijke MK-7 uit natto-fermentatie scoren het hoogst in opname-studies. Druppels op olie-basis (zoals Laveen) werken vooral handig voor baby’s. Vermijd K2-poeders of bruistabletten, want deze vorm is gevoelig voor licht en lucht.
Combinatie met vitamine D en calcium
Vitamine D verhoogt de calcium-opname in de darm, vitamine K2 stuurt dat calcium vervolgens naar de botten. Wie aan botgezondheid werkt, combineert daarom vaak D en K, eventueel met calcium. Een supplement zoals Pharma Nord Bio Calcium met D3 + K1 + K2 dekt dat in één tablet af. Voor wie zelf wil combineren werken losse supplementen ook prima.
Hoeveel vitamine K per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 70 microgram, voor zwangere vrouwen en mannen boven de 25 jaar 90 microgram. Zuigelingen krijgen in Nederland vanaf de achtste dag dagelijks 150 microgram K1 voorgeschreven om bloedingen te voorkomen, een richtlijn van het Voedingscentrum. Een gemiddeld Nederlands voedingspatroon (boerenkool, spinazie, broccoli, kaas) levert al snel 100 tot 150 mcg K1 per dag. K2 is veel zeldzamer in onze voeding: alleen natto, oude kaas en kwark leveren noemenswaardige hoeveelheden. Een K2-supplement van 75 tot 180 mcg vult dat verschil aan. Volgens de Consumentenbond is er bij vitamine K geen risico op toxiciteit door overdosering, wel kan een hoge inname de werking van bloedverdunners beïnvloeden.
Wanneer kun je het beste vitamine K innemen?
Vitamine K is vetoplosbaar, dus de opname is het beste tijdens of net na een maaltijd die wat vet bevat. Veel mensen kiezen voor de lunch of het avondeten, omdat je dan meestal een volledige maaltijd hebt. De MK-7-vorm blijft tot 72 uur actief, dus exacte timing is minder belangrijk dan consistentie. Wie K2 combineert met vitamine D kan ze tegelijk innemen; beide werken samen voor de botaanmaak en delen de vetoplosbaarheid. Vermijd inname op een lege maag of met enkel water, want dan is de opname tot 40 procent lager.
Zijn er bijwerkingen?
Vitamine K is bij normale doseringen veilig en bijwerkingen zijn zeldzaam. Anders dan bij vetoplosbare vitaminen A en D treedt er geen stapeling op in het lichaam. Wel is er één belangrijke groep die altijd eerst met de arts of trombosedienst moet overleggen: gebruikers van bloedverdunners (warfarine, acenocoumarol, fenprocoumon). Vitamine K is direct betrokken bij de bloedstolling en kan de werking van die medicatie tegenwerken. Mensen met leverproblemen of een verminderde vetabsorptie (cystic fibrosis, ziekte van Crohn) lopen juist meer kans op een K-tekort en kunnen baat hebben bij een supplement; ook hier eerst overleggen met je arts.
Hoe wij vitamine K supplementen testen en beoordelen
Het team van Doorbelicht zoekt online en offline naar informatie over elk vitamine K supplement dat we onder de loep nemen. Voor dit artikel vergeleken we 22 producten en kozen we de 6 sterkste voor onze selectie. We beoordelen op vorm (K1 of K2 MK-7), dosering, opneembaarheid, prijs-kwaliteit en de aanwezigheid van zinvolle cofactoren zoals vitamine D3 of calcium. We werken onafhankelijk volgens onze onderzoeksmethode; een commissie op verkochte producten betaalt onze redactie, maar bepaalt nooit de rangschikking.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?
K1 (fyllochinon) zit vooral in groene groenten en is belangrijk voor de bloedstolling. K2 (menaquinon) komt uit gefermenteerde producten als natto, kaas en kwark, en stuurt calcium richting de botten in plaats van de bloedvaten. K1 wordt door je lichaam gedeeltelijk omgezet naar K2, maar bij een lage natto-inname (zoals in Nederland gebruikelijk) is een K2-supplement zinvol voor wie aan botgezondheid werkt.
Is vitamine K2 MK-7 beter dan MK-4?
Ja, MK-7 wordt door je lichaam veel langer actief gehouden dan MK-4: tot 72 uur tegenover slechts enkele uren. MK-7 wordt daarom in vrijwel alle wetenschappelijke studies over K2 gebruikt en is de standaard in kwaliteitssupplementen. Springfield MenaQ7 Forte en Vitals K2 180 mcg gebruiken allebei de MK-7-vorm. MK-4 wordt soms gebruikt in goedkope supplementen, maar je moet dan veel vaker doseren voor hetzelfde effect.
Kan ik vitamine K2 combineren met vitamine D3?
Ja, deze combinatie is logisch en veilig. D3 verhoogt de calcium-opname in de darm, K2 zorgt vervolgens dat dat calcium in je botten terechtkomt en niet in de bloedvaten. Veel supplementen leveren D3 en K2 daarom samen, zoals de Now Foods D3 + K2 of Lucovitaal D3 + K2. Wil je losse supplementen? Bekijk dan ook onze gids voor het beste vitamine D-supplement.
Mag ik vitamine K slikken bij bloedverdunners?
Niet zonder overleg met je arts of trombosedienst. Vitamine K is direct betrokken bij de stolling en kan de werking van warfarine, acenocoumarol en fenprocoumon verminderen. Een stabiele K-inname uit voeding is voor trombose-patiënten meestal het advies; een supplement met hoge dosis K2 (180 mcg of meer) kan de INR-waarde verstoren en de medicatie minder voorspelbaar maken. Bij DOAC’s (rivaroxaban, apixaban) is de invloed beperkter, maar overleg blijft verstandig.
Hebben baby’s vitamine K nodig?
Ja, alle pasgeborenen krijgen in Nederland vanaf de achtste dag dagelijks 150 microgram vitamine K1 voorgeschreven tot de leeftijd van drie maanden. Borstgevoede baby’s krijgen die K via olie-druppels zoals Laveen Olive Drops, flesgevoede baby’s via de zuigelingenvoeding. Reden is dat baby’s nog weinig K2-producerende darmflora hebben en daarom een verhoogd risico lopen op bloedingen. Volgens het Voedingscentrum is dit advies sinds 2011 standaard.
Hoe weet ik of ik een vitamine K-tekort heb?
Een echt vitamine K-tekort komt zelden voor bij gezonde volwassenen, omdat we K1 binnenkrijgen via groene groenten en darmbacteriën ook wat K2 produceren. Signalen van tekort zijn snelle blauwe plekken, langer nabloeden bij wondjes en menstruaties die langer aanhouden. Risicogroepen zijn mensen met de ziekte van Crohn, coeliakie, leveraandoeningen of langdurig antibioticagebruik. Bij vermoeden van tekort kan een huisarts een protrombinetijd-test laten doen.
Conclusie
Het Springfield MenaQ7 Forte K2 is onze sterkste aanrader: 180 mcg MK-7 in de wetenschappelijk onderbouwde MenaQ7-vorm, met een werkingsduur tot 72 uur. Voor een betaalbaar alternatief kies je Lucovitaal Vitamine K2 75 mcg. Vegan en hoog gedoseerd? Pak dan Pure Vitamine K2 MK-7 200 mcg. Vooral een combinatieformule nodig voor botgezondheid? Bekijk dan onze gidsen voor het beste omega 3-supplement en het beste vitamine B-complex voor brede ondersteuning.
